JA! Doch wie lässt sich den süßen Verlockungen am besten widerstehen?
Hier meine wichtigsten Tipps dazu:
- Den Körper immer ausreichend mit Flüssigkeit versorgen (Wasser, ungesüßter Tee) Achtung: Obstsäfte enthalten jede Menge Fruchtzucker, weshalb sie als Genussmittel gelten!
- "Gut genährt" durch den Tag gehen - mangelt es dem Körper an Energie, versucht er diese zuallererst durch süße oder fette Speisen ausgleichen zu wollen. Für mich macht es einen Unterschied, mit welchem Frühstück ich in den Tag starte. So ist ein abwechslungsreicher Porridge ein herrlicher Start in den Tag!
- Eine bunte, vielseitige - vollwertig, vorwiegend pflanzliche - Ernährung mit guter und langer Sättigung mindern das Bedürfnis nach Süßem, wie Vollkorngetreide und süßes Gemüse.
- Zu frischem, bestenfalls saisonalen, Obst greifen!
- Trockenfrüchte sind wesentlich süßer als frisches Obst, da ein Teil der Kohlenhydrate zu Einfachzucker agebaut wird und sich der Wasseranteil verringert. - sind ebenso sehr mineralstoffreich und bringen schnell Energie! Achtung: eine Dörrpflaume oder Marille beispielsweise bleibt, auch wenn sie wesentlich kleiner ist, ein Stück Obst! Daher max. 1 Handteller und nicht 1 Handvoll genießen. ;-)
- Süßigkeitenvorrat vermeiden und auf versteckte Zucker achten! Je mehr die Produkte verarbeitet sind, umso länger ist die Zutatenliste an Zucker (Zuckeraustauschstoffe, Künstliche Süßungsmittel) und Fette.
- Speisen selber zubereiten!
- ...und vor allem:
Sich den Alltag mit schönen MOMENTEN versüßen!
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